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#育儿交流#孕妈妈的秋天“三好”
顶 顶 热2018/08/23 15:14:31 发布512 浏览0 回复0 点赞
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吃好,穿好,心情好
贴秋膘,慢点来。立秋过后很多孕妈的胃口变好,正是贴秋膘的好时节。但有些孕妈的胃肠功能较弱,还没有调理过来,急着大鱼大肉可能让肠胃吃不消,应当循序渐进,不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。
防秋燥,饮粥水。多喝白开水,或者多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果。蜂蜜、雪梨都能润咽;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。
天微凉,防着凉。初秋时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,"一天有四季,十里不同天""若要安逸,勤脱勤换"。因而孕妈应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减,谨防着凉!
酌情加,防中暑。对于孕妈来说,秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外,还应注意防止秋季中暑。孕妈身体的新陈代谢加快,本身就比较怕热,初秋穿得凉快一些会更舒适,千万不要为了加衣服而加衣服,穿太多出汗反而容易着凉感冒。
掌握气温及时增减衣物
秋天天气变化无常,气温急降时,如果你仍坚持"秋冻",不及时保暖,势必会伤风感冒,得不偿失。所以,孕妈咪一定要掌握气温变化,及时增减衣服,必要时仍需适当保暖,不可一味地"冻!冻!冻!"要根据突变的气候,灵活掌握。
不同孕期区别对待
a、怀孕初期:因对孕期的各种不适,孕妈咪容易受到疾病侵袭,所以孕早期的孕妈咪应该更加关注天气变化,总体来说,暖比冻要好。
b、孕中期:孕妈咪各个方面都已适应,身体的抵抗能力比早期好很多,可以尝试适当"秋冻"。秋天可以多穿纯棉的贴身衣服,易于吸汗。
c、孕晚期:孕妈咪呆在家里的时间比较多,外出时要注意室内外温差,室内可以穿长裤长袖,室外时就要多加件针织衫或外套了。
总之,秋季孕妈咪不要穿得过于厚实、严密,不要过度保暖,使身体容易出汗,那样反倒容易着凉感冒。
十月妈咪各个孕期阶段都为孕妈妈们考虑到了,每个孕期让妈妈们都舒适健康的度过。
关键看孕妈咪个人体质
孕妈体质是最重要的指标,即"秋冻"应因人而异。本身体质就比较弱的孕妈咪就不应该"秋冻"了,特别是有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎的孕妈咪,因为对气候变化比较敏感,尤其在早晚天气变化大时容易感冒,所以不能盲目"秋冻"。
缓解"悲秋"小妙招
心平气和,亲近自然秋色胜春光,走进大自然,培养乐观情绪,可深呼吸、放松、听音乐等,保持神志安宁。
户外锻炼,多晒太阳户外运动促进代谢,分泌令人愉快的物质。每天运动30分钟左右,包括散步、游泳、孕期瑜伽等。
适当发泄,及时排解当准妈咪觉得生活压力大时,可以通过向人倾诉、唱歌、文字等方式宣泄,千万不要压在心里!
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