本网讯（宋航）寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。为了帮助孩子们了解“寒露”节气的习俗，了解中国传统文化和一年四季的物候变化，丰富和拓展孩子们的知识，潢川县第一小学三年级中队开展了“袅袅凉风动，凄凄寒露零”寒露节气主题活动。

寒露节气的由来

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，于每年的十月八日至九日交节。“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温更低，露水更多，日带寒意，故名“寒露”。

在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。关于寒露的谚语还有：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气已带寒意，不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。

寒露节气的风俗

习俗一：登高山，赏秋菊

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，寒露时节百花凋零，唯有菊花不畏严寒，灿然独放。此时，秋意正浓花团锦簇，赏秋赏菊正当时。

习俗二：讲养生，吃芝麻

寒露天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，此时应养阴防燥、润肺益胃，于是，民间就有了 “寒露吃芝麻”的习俗。

习俗三：菊花茶，坚持喝

菊花是寒露时节最具代表性的花卉，古人会用菊花搭配井水来做滋补的丸药或药酒，也会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样可以使人精神焕发。

寒露节气的绘本

《二十四节气之寒露》通过讲述鼠爷爷一家在“寒露”节气中发生的生活小故事，让孩子们在欣赏与聆听中感知节气常识、感受传统文化。

寒露养生

早睡早起，适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质。

适时添衣，足部保暖

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。另外建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

朝盐晚蜜，养阴防燥

白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

绘寒露

时光正好，秋风不燥。让我们手执画笔，于纸上挥舞，用心感悟点点微凉中触动心弦的那种浓浓秋韵，用心绘出心中的凉凉秋意。

诵寒露

叶之绚烂，秋之静美。那落叶铺就的满地金黄，写满了岁月的风华，飘零散落的片片落叶被风轻轻一吹，沾满诗意的情怀便如一阙秋水，在秋季深处缓缓流淌。

感寒露

每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。

二十四节气作为中国传统文化的载体，是人类了解自然的一道桥梁。通过此次活动，孩子们认识寒露，了解其风俗习惯，丰富多彩的寒露活动让孩子在体验中发现节气的秘密，感受自然的至真至美和生活的浓浓趣味，也在节气时令的指引下更智慧的去探索和生活，感受中国古代传统文化的无穷魅力！